个时代，生活条件相比之前好了太多，孩子能顿顿吃上肉，吃高档食品。家长们也更在意孩子的饮食，不光得吃饱，还得吃好，像电视剧《小欢喜》里，天天给孩子煲汤吃海参的家长不在少数，但时间长了也不难发现孩子积食生百病，影响了体质。

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这也导致现在不少医生，提倡家长们给孩子多吃蔬菜，少吃肉等做法。但家长不知道的是如何分辨蔬菜的性味，反而导致孩子出现了积食脾虚。

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3种蔬菜，吃一次相当于10根铅笔，孩子发育慢，家长还常给孩子吃

1、白菜

白菜是生活中非常常见的蔬菜，而不建议孩子常吃的主要原因是因为，白菜是典型的的寒凉食物。像白菜这类的寒凉食物大都有清热、滋阴的效果。而这类的食物也最容易损伤脾胃，短时间可能看不出问题，吃寒凉久了，就会加重湿重的现象，但大部分孩子本来就湿气重，吃多了脾胃运化不了水谷，自然易出现积食。

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2、芹菜

芹菜是典型的粗纤维蔬菜，也正是各个特点，芹菜有通便、助消化的效果，但对于脾胃还没发育完善的孩子来说并不好。粗纤维意味着难消化，孩子吃多了，就会导致纤维堆积不消化，也就会引起孩子积食，或加重积食。

3、菠菜

菠菜就是典型含有的草酸钙蔬菜，虽然被称为是补血之王，但给小孩还是别吃太多。草酸钙是非常不易被身体吸收的，这样孩子的营养吸收不进来，还会阻碍钙的合成，就会影响孩子的生长发育和脾胃健康。

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孩子消化不良，家长不要慌，教你2招

第一、补充营养

长期脾虚积食不仅会降低身体的免疫力，还会影响到身高的发育，作为家长要重视起来，经常给孩子吃1锌，有助于补充身体所需要的钙质，帮助骨骼更好的发育，另外它里面的锌元素能够消除积食，促进孩子的消化吸收，提高营养素的吸收利用率。

第二、小儿推拿

1、捏脊

孩子配合家长趴在床上，家长注意搓热掌心，用大拇指、食指、中指指腹，轻微用力，捏起脊柱上方的鸡肉，顺着脊柱走向向下或向上慢慢移动，一直从颈部到尾骶处，循环10次左右。

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2、摩腹

孩子配合家长平躺，家长搓热手心，双手放至肚脐处，轻柔而有力按摩，顺时针100次，逆时针一百次，每天给孩子按摩3分钟左右，能刺激肠道蠕动。孩子吃多了，就可以增加按摩时长，有预防积食出现的效果。